<s id="81r4n"><rt id="81r4n"></rt></s>
<li id="81r4n"><ins id="81r4n"><thead id="81r4n"></thead></ins></li>
  • <div id="81r4n"></div>
    <li id="81r4n"></li>
    <li id="81r4n"></li>
  • <progress id="81r4n"><span id="81r4n"></span></progress>
    <sup id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></sup>
    <div id="81r4n"></div>
    <progress id="81r4n"></progress>
  • <div id="81r4n"></div>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <li id="81r4n"></li>
    <sup id="81r4n"><menu id="81r4n"></menu></sup>
  • <li id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></li><progress id="81r4n"></progress>
    <div id="81r4n"></div>
    <sup id="81r4n"></sup>
    <li id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></li>
  • <progress id="81r4n"></progress>
    <dl id="81r4n"><s id="81r4n"><strong id="81r4n"></strong></s></dl>
  • <div id="81r4n"></div>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <dl id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></dl>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <li id="81r4n"><s id="81r4n"></s></li>
    <li id="81r4n"></li>
  • <progress id="81r4n"></progress>
    <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <progress id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></progress>
  • <dl id="81r4n"><menu id="81r4n"><thead id="81r4n"></thead></menu></dl><div id="81r4n"><span id="81r4n"></span></div>
    <progress id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></progress>
    <div id="81r4n"></div>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <div id="81r4n"></div>
    <nav id="81r4n"></nav>
    <li id="81r4n"><s id="81r4n"></s></li>
    <progress id="81r4n"></progress>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <dl id="81r4n"></dl>
    <div id="81r4n"></div>
    <li id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></li>
  • <li id="81r4n"></li>
    <sup id="81r4n"></sup>
  • <div id="81r4n"></div>
    <progress id="81r4n"><span id="81r4n"></span></progress>
    <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • 当前位置: 首页 > 瑜伽知识 >

    经常练瑜伽会有哪些改变

    发布于 2019-05-15人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

      一、通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化,如:美化胸部曲线、预防乳房下垂、使腰部柔软、美化臀部、避免臀肌松弛下垂、美化臀型、消除腹部脂肪、预防下半身肥胖、增加腿筋弹性、消除大腿及小腿脂肪。

      二、借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。

      三、站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,导致呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

      四、瑜伽的完全呼吸法、扭、挤、伸、拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

      五、瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑 步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

      六、瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。

      七、掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳,这是现代生活中每一个人不?#32454;?#25106;自己的话。真正活的自在,活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,练习瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁?#20174;Α?#20154;的思想和情感是存在于身体里面的,借着锻炼和放松,专注于伸展及强化部位,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”,安定心绪、释放负面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。

      八、瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况,甚至让你长高。想做到这一层就得请一个资深的瑜伽教练对自己做一个全面的评估。

    <s id="81r4n"><rt id="81r4n"></rt></s>
    <li id="81r4n"><ins id="81r4n"><thead id="81r4n"></thead></ins></li>
  • <div id="81r4n"></div>
    <li id="81r4n"></li>
    <li id="81r4n"></li>
  • <progress id="81r4n"><span id="81r4n"></span></progress>
    <sup id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></sup>
    <div id="81r4n"></div>
    <progress id="81r4n"></progress>
  • <div id="81r4n"></div>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <li id="81r4n"></li>
    <sup id="81r4n"><menu id="81r4n"></menu></sup>
  • <li id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></li><progress id="81r4n"></progress>
    <div id="81r4n"></div>
    <sup id="81r4n"></sup>
    <li id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></li>
  • <progress id="81r4n"></progress>
    <dl id="81r4n"><s id="81r4n"><strong id="81r4n"></strong></s></dl>
  • <div id="81r4n"></div>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <dl id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></dl>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <li id="81r4n"><s id="81r4n"></s></li>
    <li id="81r4n"></li>
  • <progress id="81r4n"></progress>
    <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <progress id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></progress>
  • <dl id="81r4n"><menu id="81r4n"><thead id="81r4n"></thead></menu></dl><div id="81r4n"><span id="81r4n"></span></div>
    <progress id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></progress>
    <div id="81r4n"></div>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <div id="81r4n"></div>
    <nav id="81r4n"></nav>
    <li id="81r4n"><s id="81r4n"></s></li>
    <progress id="81r4n"></progress>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <dl id="81r4n"></dl>
    <div id="81r4n"></div>
    <li id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></li>
  • <li id="81r4n"></li>
    <sup id="81r4n"></sup>
  • <div id="81r4n"></div>
    <progress id="81r4n"><span id="81r4n"></span></progress>
    <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • 至尊六肖中特码
    <s id="81r4n"><rt id="81r4n"></rt></s>
    <li id="81r4n"><ins id="81r4n"><thead id="81r4n"></thead></ins></li>
  • <div id="81r4n"></div>
    <li id="81r4n"></li>
    <li id="81r4n"></li>
  • <progress id="81r4n"><span id="81r4n"></span></progress>
    <sup id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></sup>
    <div id="81r4n"></div>
    <progress id="81r4n"></progress>
  • <div id="81r4n"></div>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <li id="81r4n"></li>
    <sup id="81r4n"><menu id="81r4n"></menu></sup>
  • <li id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></li><progress id="81r4n"></progress>
    <div id="81r4n"></div>
    <sup id="81r4n"></sup>
    <li id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></li>
  • <progress id="81r4n"></progress>
    <dl id="81r4n"><s id="81r4n"><strong id="81r4n"></strong></s></dl>
  • <div id="81r4n"></div>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <dl id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></dl>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <li id="81r4n"><s id="81r4n"></s></li>
    <li id="81r4n"></li>
  • <progress id="81r4n"></progress>
    <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <progress id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></progress>
  • <dl id="81r4n"><menu id="81r4n"><thead id="81r4n"></thead></menu></dl><div id="81r4n"><span id="81r4n"></span></div>
    <progress id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></progress>
    <div id="81r4n"></div>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <div id="81r4n"></div>
    <nav id="81r4n"></nav>
    <li id="81r4n"><s id="81r4n"></s></li>
    <progress id="81r4n"></progress>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <dl id="81r4n"></dl>
    <div id="81r4n"></div>
    <li id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></li>
  • <li id="81r4n"></li>
    <sup id="81r4n"></sup>
  • <div id="81r4n"></div>
    <progress id="81r4n"><span id="81r4n"></span></progress>
    <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • 河北十一选五走势图爱彩乐 江苏快3三同号预测 北京快3福利彩票官网 河北快三豹子遗漏 湖北11选走势图表 辽宁11选5中奖规则 北京赛车pk拾6码长期稳赚 124期波叔一波中特 体彩开奖号直播现场 七乐彩走势图带连线带坐标 6场半全场11081 海南飞鱼游戏历史开奖 顶呱刮西游记中奖图片 三分时时彩官网 3d开奖中彩网开奖