<s id="81r4n"><rt id="81r4n"></rt></s>
<li id="81r4n"><ins id="81r4n"><thead id="81r4n"></thead></ins></li>
  • <div id="81r4n"></div>
    <li id="81r4n"></li>
    <li id="81r4n"></li>
  • <progress id="81r4n"><span id="81r4n"></span></progress>
    <sup id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></sup>
    <div id="81r4n"></div>
    <progress id="81r4n"></progress>
  • <div id="81r4n"></div>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <li id="81r4n"></li>
    <sup id="81r4n"><menu id="81r4n"></menu></sup>
  • <li id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></li><progress id="81r4n"></progress>
    <div id="81r4n"></div>
    <sup id="81r4n"></sup>
    <li id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></li>
  • <progress id="81r4n"></progress>
    <dl id="81r4n"><s id="81r4n"><strong id="81r4n"></strong></s></dl>
  • <div id="81r4n"></div>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <dl id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></dl>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <li id="81r4n"><s id="81r4n"></s></li>
    <li id="81r4n"></li>
  • <progress id="81r4n"></progress>
    <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <progress id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></progress>
  • <dl id="81r4n"><menu id="81r4n"><thead id="81r4n"></thead></menu></dl><div id="81r4n"><span id="81r4n"></span></div>
    <progress id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></progress>
    <div id="81r4n"></div>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <div id="81r4n"></div>
    <nav id="81r4n"></nav>
    <li id="81r4n"><s id="81r4n"></s></li>
    <progress id="81r4n"></progress>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <dl id="81r4n"></dl>
    <div id="81r4n"></div>
    <li id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></li>
  • <li id="81r4n"></li>
    <sup id="81r4n"></sup>
  • <div id="81r4n"></div>
    <progress id="81r4n"><span id="81r4n"></span></progress>
    <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • 当前位置: 首页 > 瑜伽知识 >

    瑜伽鳄鱼扭转的功效

    发布于 2019-01-10人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

      鳄鱼式扭转,对身体健康有着非比寻常的作用。可以调理脊柱及其周围肌肉组织,并有助于神经系统的健康。

      体式进入:

      1、仰卧于垫面,两臂向两侧伸展,与肩高齐平,两手掌心向下

      2、弯曲右膝,抬起右腿,放于左大腿上,靠近膝关节处,左手放于右膝上方

      3、吸气,调整身体,保持身体的稳定;呼气,右腿向左扭转,尽量贴?#24247;?#38754;,两肩贴在垫上或地板上,头部转向右侧

      4、保持体式,均匀呼吸,呼吸吸气还原落下右腿

      5、另一侧重复以上练习,练习3到5次。

      体式功效:

      1、梳理脊神经,调节神经系?#24120;?#26377;助于稳定情绪。

      2、调整整条脊柱的形态,消除脊柱的僵直感,恢复其灵活性

      3、对侧弯的脊柱有适当的调整作用,平衡脊背两侧肌肉的收缩和伸展

      4、可缓解或消除腰背酸痛,平衡腰椎和骨盆的位置

      5、有积极地刺激肠道运动的作用,有益消化系?#24120;?#21487;缓解便秘

      6、改善脊背的血液循环,也有助于?#39592;?#21644;盆腔内的血液循环

      7、可消减颈部肩部的酸胀感,排除压力,放松肌肉

      8、有助于消除腰腹部过多的脂肪

    <s id="81r4n"><rt id="81r4n"></rt></s>
    <li id="81r4n"><ins id="81r4n"><thead id="81r4n"></thead></ins></li>
  • <div id="81r4n"></div>
    <li id="81r4n"></li>
    <li id="81r4n"></li>
  • <progress id="81r4n"><span id="81r4n"></span></progress>
    <sup id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></sup>
    <div id="81r4n"></div>
    <progress id="81r4n"></progress>
  • <div id="81r4n"></div>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <li id="81r4n"></li>
    <sup id="81r4n"><menu id="81r4n"></menu></sup>
  • <li id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></li><progress id="81r4n"></progress>
    <div id="81r4n"></div>
    <sup id="81r4n"></sup>
    <li id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></li>
  • <progress id="81r4n"></progress>
    <dl id="81r4n"><s id="81r4n"><strong id="81r4n"></strong></s></dl>
  • <div id="81r4n"></div>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <dl id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></dl>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <li id="81r4n"><s id="81r4n"></s></li>
    <li id="81r4n"></li>
  • <progress id="81r4n"></progress>
    <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <progress id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></progress>
  • <dl id="81r4n"><menu id="81r4n"><thead id="81r4n"></thead></menu></dl><div id="81r4n"><span id="81r4n"></span></div>
    <progress id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></progress>
    <div id="81r4n"></div>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <div id="81r4n"></div>
    <nav id="81r4n"></nav>
    <li id="81r4n"><s id="81r4n"></s></li>
    <progress id="81r4n"></progress>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <dl id="81r4n"></dl>
    <div id="81r4n"></div>
    <li id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></li>
  • <li id="81r4n"></li>
    <sup id="81r4n"></sup>
  • <div id="81r4n"></div>
    <progress id="81r4n"><span id="81r4n"></span></progress>
    <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • 至尊六肖中特码
    <s id="81r4n"><rt id="81r4n"></rt></s>
    <li id="81r4n"><ins id="81r4n"><thead id="81r4n"></thead></ins></li>
  • <div id="81r4n"></div>
    <li id="81r4n"></li>
    <li id="81r4n"></li>
  • <progress id="81r4n"><span id="81r4n"></span></progress>
    <sup id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></sup>
    <div id="81r4n"></div>
    <progress id="81r4n"></progress>
  • <div id="81r4n"></div>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <li id="81r4n"></li>
    <sup id="81r4n"><menu id="81r4n"></menu></sup>
  • <li id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></li><progress id="81r4n"></progress>
    <div id="81r4n"></div>
    <sup id="81r4n"></sup>
    <li id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></li>
  • <progress id="81r4n"></progress>
    <dl id="81r4n"><s id="81r4n"><strong id="81r4n"></strong></s></dl>
  • <div id="81r4n"></div>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <dl id="81r4n"><ins id="81r4n"></ins></dl>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <li id="81r4n"><s id="81r4n"></s></li>
    <li id="81r4n"></li>
  • <progress id="81r4n"></progress>
    <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <progress id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></progress>
  • <dl id="81r4n"><menu id="81r4n"><thead id="81r4n"></thead></menu></dl><div id="81r4n"><span id="81r4n"></span></div>
    <progress id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></progress>
    <div id="81r4n"></div>
  • <li id="81r4n"></li>
  • <div id="81r4n"></div>
    <nav id="81r4n"></nav>
    <li id="81r4n"><s id="81r4n"></s></li>
    <progress id="81r4n"></progress>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <dl id="81r4n"></dl>
    <div id="81r4n"></div>
    <li id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></li>
  • <li id="81r4n"></li>
    <sup id="81r4n"></sup>
  • <div id="81r4n"></div>
    <progress id="81r4n"><span id="81r4n"></span></progress>
    <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • <div id="81r4n"><tr id="81r4n"></tr></div>
  • 上海基诺彩票游戏规则 美国彩票是即时开奖吗 20选5专家预测 河南11选5任一开奖结果 酒吧属于歌舞娱乐场所 福彩360基本走势图 大乐透出号频率走势图 cba总冠军一览表 体彩排三012路走势 河南泳坛夺金 36棋牌 期平特一肖 河南快3专家预测 12选5奖金规则 规律公式论坛区